الوقاية من مرض السكري في 4 خطوات بسيطة

القهوة .

إذا كنت تستمتع بفنجان من القهوة الدافئه في الصباح وشعرت بالمسؤولية بعد ذلك ، فهذه المقالة مناسبة لك. تعرف على مزايا وأضرار القهوة.

سواء اخترت سكرًا خفيفًا أو  لذلك مطلقًا ، حيث أن تناول القهوة له بعض فوائد اللياقة البدنية ، ولكن آراء الأطباء كذلك منقسم حول ما إذخاضعًا للتحكم أو مرًا أو رغويًا أو مليئًا بالحبيبات ، لا يستطيع الكثير منكم تقديم قهوتك المفضلة ، وفي الحقيقة لست مضطرًاا كانت مزايا الإسبريسو تفوق السلبيات أم لا.

فوائد القهوة.

• تقليل احتمالات الإصابة بمرض السكري

كان من المعتاد اكتشاف أن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى البالغين الذين يشربون 4-6 أكواب من الإسبريسو يوميًا يقل بنحو 30٪ عن البشر الذين يشربون ما يصل إلى كوبين من الإسبريسو يوميًا. قلوبكم ، يمكن للإسبريسو الخالي من الكافيين القيام بهذه المهمة أيضًا.

•  محاربة الجذور الحرة

نحن نتجاهل بانتظام أن الإسبريسو هو في الواقع نبات ، مثل أي نبات آخر ، وأن حبوب الإسبريسو تتكون من مكونات عشبية تغذي الجسم ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أكثر من 1000 مركب عشبي من المواد الكيميائية النباتية التي تزين مناعة الجسم ولياقته.

العديد من هذه المواد الكيميائية النباتية عبارة عن مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم من الإصابة التأكسدية التي تحدثها الجذور الحرة.

•  تحسين الذكريات والإدراك

كان الأشخاص الذين شربوا الإسبرسو المحتوي على الكافيين في الصباح يقومون بواجبات أعلى مرتبطة بالتعرف على المعلومات الجديدة ، حيث يمكن للإسبريسو أيضًا تحسين الميزات المعرفية مع تقدم العمر ، وقد تقرر ذات مرة أن الجمع بين الإسبريسو وبعض الحلوى يعطي أفضل تأثير. في تعزيز القدرة المعرفية مع تعزيز الذاكرة اللحظية.

أضرار القهوة .

على الرغم من المزايا العديدة للإسبريسو المذكورة أعلاه ، إلا أنها لم تعد باستثناء بعض العيوب ، وأهمها:

• 1. هشاشة العظام

يمكن للقهوة أن تحفز الجسم على إفراز الكالسيوم في البول ، وفقدان الكالسيوم المطلوب لبناء العظام يؤدي إلى الحد من كثافة العظام ويمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ، فتناول مائة وخمسين مليلتر من الإسبريسو يؤدي إلى فقدان حوالي 5 ملليغرام من الكالسيوم ، ولكن فقدان الكالسيوم الناتج عن تناول القهوة يمكن أن يكون متوازنًا بمساعدة إضافة ملعقتين كبيرتين من الحليب إلى فنجان إسبريسو أو تناول القليل من الزبادي معه.

• 2. التجاعيد

على الرغم من أن الإسبريسو يحتوي على مضادات الأكسدة ، إلا أن تناوله بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى ظهور تجاعيد في المسام والجلد ، والسبب في ذلك هو أن الإسبريسو مدر للبول ، كما أن استهلاك الكثير من الإسبريسو يمكن أن يسبب الجفاف ، وفي حالة الجفاف تفقد المسام والجلد رطوبتها. تظهر عليه التجاعيد والمرونة ، لذلك إذا شربت كوبًا من الإسبريسو في الصباح ، فاحرص على شرب كوب من الماء بعد ذلك.

• 3. زيادة الوزن

يتسبب الكافيين الموجود في حبوب القهوة في حدوث تقلبات في مستوى السكر في الدم ، ويؤدي الارتفاع غير المتوقع في نسبة السكر في الدم إلى الرغبة في تناول الحلويات وزيادة الشهية ، والميل إلى تقديم قطعة من الكيك مع فنجان من الإسبريسو يجعل الجسم يفترض أن احصل على السكر مع أول رشفة من فنجان الإسبريسو. وجرعة الكافيين التي تسرع في الدم.

هل الإسبرسو التقليدي مليء بالمبيدات الحشرية

نبات الإسبرسو هو أحد النباتات التي يميل المزارعون إلى رشها بانتظام. إن نبات الإسبريسو بشكل عام مليء بالمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمركبات الكيميائية المختلفة التي لا ينبغي أن تنتقل إلى الجسم. إذا كنت تستمتع بتناول فنجان من الإسبريسو من وقت لآخر ، فاختر مزيج إسبرسو طبيعي. المبيدات التي لم تعد تتعرض للرش ومكافحة الآفات تضر بالجسم ويمكن أن تسبب المرض.

لم يعد التحول إلى الإسبريسو منزوع الكافيين حلاً كافياً حقيقياً ، حيث يمكن أن تحتوي خلطات الإسبريسو منزوعة الكافيين على مبيدات الآفات ، لذلك اختر خلطات إسبرسو طبيعية ، كل منها عادية وخالية من الكافيين.