6عادات سحرية في الصباح تجعل يومك أفضل
طول الصباح مهم جدًا ، واتباع حركات صحية في وقت ما يضبط نغمة الاسترخاء في اليوم تمامًا ، و 5 عادات صحية هي أفضل طريقة للقيام بذلك.
يتعرض الكثيرون للمضايقة من اتباع عادات صحية تجعل حياتهم أفضل ، ولكن الاختيارات في هذا الصدد تقع من حين لآخر تحت وطأة الوقت والظروف ، فما الذي يمكنه فعله للابتعاد عن هذا؟
الخبراء في شؤون النظام الغذائي وأنماط الحياة ، وفقًا لـ "styleblueprint" ، الذين أشاروا إلى 5 مناهج رئيسية لتشكيل العادات الصحية في الصباح ، لهم أهمية استثنائية.
- النوم أكثر: للنوم العديد من المزايا مثل تحسين مركز الانتباه وتقليل التوتر ، والمزايا تطول أيضًا إلى الصباح ، قلة النوم تؤثر سلبًا على روتيننا الصباحي ، لذلك علينا النوم بشكل كافٍ.
وفقًا للخبراء ، النوم هو العنصر الأكثر أهمية الذي يجعل أنشطتك الصباحية أكثر فعالية ، من خلال النوم السليم من 7 إلى 9 ساعات ، وهذا يؤثر إيجابًا على وظائف المناعة ومستويات الهرمونات والذكريات وحتى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- شرب الماء: إن شرب ما يعادل ستة عشر أوقية من الماء خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ أمر حيوي للغاية لبدء يومك بطريقة صحية. خلال ساعات النوم ، يخضع الجسم للاسترخاء والشفاء ، ولا يحصل الجسم الآن على الماء خلال هذه الساعات.
إن شرب الماء في الصباح الآن لا يساعد فقط على ترطيب الجسم والتخلص من السموم ، ولكنه أيضًا يعوض الجوع ويقلل من الوجبات التي ستأكلها قريبًا. بالإضافة إلى الماء ، يمكنك تناول مشروبات صحية مثل عصير الليمون.
- تناول الفيتامينات والمعادن الغذائية: هناك مليارات من التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان ، ولكي تحدث هذه التفاعلات بشكل صحيح وفعال ، يقترح المختصون تناول الفيتامينات والمعادن الغذائية. ويمكن الحصول عليها من خلال الشوفان واللبن والحبوب وغيرها.
- لحظات من التأمل والهدوء: من الصدق أن يستيقظ الفرد في الصباح للقيام بالعديد من الأعمال التي يجب إنجازها ، ولكن من الممكن أن تلتقط لحظات من التأمل والسكون ، مما يوفر للرجل أو المرأة إمكانية للإبداع باعتباره بديل التسرع.
يمكن القيام بذلك عن طريق اليوجا أو التأمل أو الجلوس في الطبيعة أو الكتابة ، وهذا يساعد في الحفاظ على نقطة التركيز المفرطة في الشخص.
- الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان يمكن أن يكون بداية جيدة لليوم. على سبيل المثال: فكر في ثلاثة أمور أنت ممتن لها ، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتسم. سواء كنت تكتبها في كتاب الجيب أو تقولها بصوت عالٍ ، فكلها فعالة بنفس القدر.
تعليقات
إرسال تعليق